そろそろ温泉にでもでかけたいな～

旅行にいきたいな～キャンプにいきたいな～などなど。みなさんウズウズしているのではないでしょうか？

旅行も楽しいし、キャンプも楽しい。温泉も癒されるし、地産地消のものを味わうなど贅沢な時間を味わうと心も豊かになります。

なのですが、家に帰ってくるとホッとしませんか？

ふ～っと一息つく。家が一番だな～と眠りにつく。不思議です笑

そんな心が休まる家を維持するお手伝いは弊社にお任せください♪

肌老化の原因の1つと言われる活性酸素。

紫外線や大気汚染、タバコの煙などの影響で体内や肌の表面に発生し、

肌の皮脂と結びつくと酸化が起こり、過酸化脂質に変化します。

これは、いわゆる「肌サビ」というもので、カットしたリンゴの表面が茶色く変化したり、釘などがサビてもろくなるのと同じような現象。

シミやくすみなど、肌のダメージにつながります。

残念ながら、私たちが生きている限り活性酸素は避けられないもの。

しかも30代を過ぎたころから年齢とともに過酸化脂質が増加し、

さらに紫外線を多く浴びた人ほど肌サビに悩まされやすくなります。

美肌をキープするためには、美白ケアと同時に「抗酸化対策」を日常生活に取り入れることが大切なのです。

抗酸化作用に優れた成分として挙げられるのが、ポリフェノールです。

ポリフェノールを多く含むものといえば赤ワインが有名ですが、

ワインが飲めない人には摂取するのが難しいでしょう。

そこでお勧めなのがビタミンCです。

過酸化脂質が一度できると次から次へと増え、肌の深部にまで影響を及ぼします。

肌の弾力に重要なコラーゲンやエラスチンなどの組織にダメージを与え、シワやたるみの原因となるのです。

ビタミンCをしっかり体に取り入れることは、美白ケアと同時に抗酸化作用ももたらします。

ビタミンCが配合されたスキンケア化粧品を使ったり、レモンやキウイ、ブロッコリー、ピーマンなど、ビタミンCを多く含む食材を毎日の食事に摂り入れるとよいでしょう。

掃除機は、できれば朝一番にかけるのがおすすめです。

これは、夜のうちにホコリが床に落ち、捉えやすくなるからです。

ただし和室の場合は、夜行性であるダニをつかまえるため、夜にかけるのがベストなんです！

まず、軽く拭き掃除をするか、フローリングの場合はウェットシートなどで床を拭いておくと、ホコリが舞い上がるのを防ぐことができます。

掃除機をかける時の順番は上から下へが基本です。

先に床の掃除をして、その後照明器具や棚を掃除すると・・残念な結果になりますよね。。。

また、フローリングや畳は、ゴミを吸い取りやすくするため目に沿ってかけ、

カーペットは毛の中のゴミをかき集めるために、目に逆らうと効率的です！

一人ぼっちを嫌い、常に飼い主さんの近くに居たいと思っているワンちゃんにとっての一番の居場所はやはりリビングではないでしょうか。リビングの床はワンちゃんにとってストレスにはなっていませんか？

走り回るのが大好きなワンちゃんにとってツルツル滑ってしまって歩きにくいフローリング。股関節や腰などに負担が掛かってしまいます。ヘルニアや骨折してしまう可能性もあるくらいです。

人間の足にも心地よい無垢フローリングを選ぶという事も可能ですし、防音性が高く、クッション性が高いと言われているコルクタイルや、簡単に取り入れる事の出来るカーペットを敷くなどするとわんちゃんも滑りにくくなり足腰への負担も軽減されます。

過ごしやすい床に変え、リビングの中にワンたゃんの居場所を確保してあげましょう。

空気が乾燥していると、体からの水分の蒸散量が増加することをご存じでしたか？

乾燥していると、乾燥肌や肌荒れなど皮膚トラブルをあげられる方多いのではないでしょうか？

実は肌だけではなく、体の色々な部分に影響を及ぼしているのです。

まずは、血液。

体からの水分が蒸散することにより、体内の水分量が少なくなります。

こまめに水分補給をしないと、血行が悪くなるため、心筋梗塞、脳梗塞などが起こりやすくなります。

また、筋肉の弾力も奪ってしまうため、寒さによる血行不良と合わさって、

ぎっくり腰などが増える原因にもなります。

喉や鼻の粘膜の乾燥は、免疫機能を低下させ、感染症の発症率を高めてしまいます。

それぞれの部分に適した適切な水分補給（保湿）対策が大切ですね。

お部屋のリフォームや新たに家具を購入する時などなど

こんなものがあるのご存じですか？

こちらはカリモクのタイプですが他にもいろんなサイトがあります。

カラーのコーディネートもできるのでとても楽しいです。

無印良品のものですと、ご自宅の寸法にはどの収納家具がおけるのか

何個おけるのか、などシュミレートすることもできます。

冷蔵庫の上にぽっかりと空いたスペース、この上にも利用可能スペースを作れたらどうでしょう。めったに使わないものの収納だったり、小さい冷蔵庫であればレンジやほかの調理器具を置くことも可能でしょう。

まず確認したいのがお使いの冷蔵庫がどこから放熱されているかです。
冷蔵庫は庫内を冷却するために放熱していますが、放熱する箇所が機種によって異なります。
従来型の冷蔵庫は背面から放熱しているタイプが多いですが、最近のものは側面や天面から放熱するタイプが主流になっています。なお、「耐熱トップテーブル」と表示されているものは、冷蔵庫の上に直接ものを置くことができるタイプです。

冷蔵庫上のスペースは、突っ張り棚や、冷蔵庫の天面に取り付ける収納棚を使って有効活用しましょう。ただし、放熱の妨げにならないよう、取扱説明書を必ず確認してください。

ダイエットをしても、なかなか引き締まらないのが下半身。特に暖かい季節になり、服装が薄着になってくると、足のむくみやポッコリお腹などが気になります。下半身のシェイプアップには、腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えることが効果的です。腸腰筋とは、腰椎や骨盤と太ももの骨をつなぐ、体の表面からは見えないインナーマッスルと呼ばれる深層の筋肉で、ボディーラインや姿勢、運動能力にもかかわります。

腸腰筋を鍛えるには、足を上げ下げするだけの簡単なエクササイズでOK。まっすぐ立ち、片足ずつひざを曲げてゆっくりと上げ下げします。サッカーのリフティングのような動きをイメージしてください。右足2回、左足2回と交互に上げて、10セット続けましょう。そんなに高い位置まで上げなくてもよいのですが、腰を落とさないように、体を上に引き上げるイメージで。足を上げるときに息を吸い、足を下ろすときにフーッと息を吐きます。頭を動かさないように心がけ、おへその下あたりに意識を持ってくるとバランスがとりやすくなります。ポイントは、ゆっくり行うこと。足をゆっくり上げ下げすることで股関節がしっかり動き、腸腰筋が活性化されます。座って行う場合は、硬めの椅子を使いましょう。

足を上げ下げするだけなので、あまり運動という感覚はなく、気軽に続けることができると思いますが、実は腹筋や背筋も使うので、姿勢を良くすることにもつながります。エクササイズを続けていくことで、インナーマッスルが鍛えられ、アンチエイジング効果や体の回復力も高まります。下半身のシェイプアップとともに、健康な体づくりのために、ぜひ毎日のエクササイズに取り入れてみてください。