「夜10時～２時の美容のゴールデンタイムに寝ると美肌になる」という説を聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。実はこれには医学的な根拠はありません。本当に大切なのは「最初の３時間に質の良い眠りについていること」です。

成長ホルモンは、眠ってから３時間のうちに多く分泌されます。成長ホルモンは、肌の新陳代謝を促し、肌トラブルを解消してくれる美容に欠かせないもの。睡眠不足で肌荒れしてしまうことは誰しも経験していると思いますが、入眠して３時間にしっかり眠れていることが大切。朝、目覚めたときにスッキリしていない人は、眠りの質が悪いと考えてほぼ間違いありません。

眠りの質を良くするには、眠る前のホットミルクがオススメ。温かい飲み物は体内の温度を上げてくれます。そして、その体内の温度が下がり始めるタイミングが自然な眠りに入るポイントなのです。

なぜホットミルクかというと、牛乳にはトリプトファンというアミノ酸が多く含まれています。トリプトファンは、セロトニンとメラトニンをつくり出す唯一のホルモン。セロトニンは“幸せホルモン”とも言われ、リラックスや安心感がもたらされて眠りにつきやすくなります。また、同じくメラトニンも睡眠作用があり、さらにアンチエイジング効果による美肌も期待できます。牛乳に多く含まれるカルシウムにも、イライラや興奮を静めてくれる効果があるので、眠る前にぴったり。脂肪分が気になる人は、低脂肪牛乳でもOKです。ぜひ、寝る前のホットミルクを習慣にしてみるのはいかがでしょうか。

片付けの鉄則は、「使わない」ものは家から出すこと。捨てるのが最も簡単な方法ですが、「まだ使えるのに、もったいない…」という場合は、捨てる以外にも方法があります。ご自身が無理なく実践できるやり方で、家の中の“不要品”を手放しましょう！

［捨てる］レベル★

言うまでもなく、ごみの集荷日に出すだけ。すぐに実践できて、家の“スッキリ”を、いち早く実感できます。

［差し上げる］レベル★★

身近な人に使ってもらえるので、捨てることに罪悪感のある人にはおススメ。差し上げる前には必ず「欲しいかどうか」も確認しておきましょう。

［自治体の回収に出す］レベル★★★

多くの自治体が、使わなくなったモノを回収して、使ってくださる方への橋渡しをしています。回収の品目は自治体によって異なります。洋服のリサイクルは比較的多く行われており、区・市役所や自治体の施設に、洗濯した洋服を持っていくだけ。着なくなった洋服も活用されます。詳しくは、お住いの自治体のホームページでご確認ください。

［売る］レベル★★★★

買取専門業者へ依頼する場合は、店頭への持ち込みのほか、箱詰めして送る宅配買取りサービスを行っている場合もあります。他には、個人でフリーマーケットに出店したり、フリマアプリやネットオークションを活用する方法も一般的になってきました。相手とのやり取りや発送の手間はかかりますが、不要品が思わぬお小遣いに変わることも魅力です。

［寄付する］レベル★★★★★

恵まれない子供や災害などで避難している方へ不要品を寄付し、再活用してもらえます。寄付を扱う団体を探したり、発送の手間（送料は送り主が負担する場合が多い）はかかります。社会的貢献度の高い活動でもあるので、人の役に立ちたいと思っている方にはおススメの手放し方です。

身近なものを使って簡単にアレンジできる、おしゃれインテリアのアイデアをご紹介します。

まず、収納のアイデアから。応用範囲の広い便利なアイテムが“すのこ”。

お好みでペイントし、裏側を前面にして壁に設置すると、足の部分がちょっとした飾り棚に。

２枚使って裏側を向かいあわせ、足の部分に板を渡せば収納ラックにも変身。

しまいたいものにあわせて板の大きさを調整すると良いでしょう。

横長の板切れには、真鍮やガラスなどの引き出し用ノブを数個取り付けて壁に設置を。

飾りながら収納できるネックレスハンガーになります。

次に、見た目がアップするちょっとしたアイデアを。

色柄のバリエーションが豊富なマスキングテープ。

さまざまなものに貼ることができ、飽きたら簡単に取り替えられるのでおすすめです。

スイッチカバー、針金ハンガー、ブラインドのスラット（羽根）、引き出しの前面、冷蔵庫の扉など、好きなところに貼っておしゃれに変身させましょう。

発泡スチロールと両面テープを使ってお好みのファブリックを貼り付ければ、手軽にファブリックパネルが完成。

ファブリックにしっかりアイロンをかけておくと、きれいに仕上がります。

家の片付けができていないことが悩みの種……というお話をよく聞きます。やりたいと思っていても、忙しくて手が付けられないという方も多いと思いますが、実は、片付けをすることこそ、日常の時短につながります。さらに、片付けることで経済的、精神的な効果も得られるのです。

①時間的な効果

家を片付けるということは、物の収納場所を決めて、そこに戻すようにするということ。片付いていないと、必要な物が必要な時に見つけられず、常に探し物をすることになります。1日数分でも毎日探し物をしていれば、1か月後、半年後、1年後にはかなりの時間を損することに。どこに何があるかわかるように片付ければ、時間の無駄がなくなります。

②経済的な効果

片付いていないため必要な物が見つけられなかったり、持ち物が把握できていないと、同じ物を何度も買ってしまうことになりがちです。食品もストックを把握できていないと賞味期限が過ぎてしまい、食べずに処分するということもあります。片付けることで無駄遣いを減らすことができるのです。

③精神的な効果

必要な時に必要な物がすぐに見つからないと、イライラしてしまいます。家族から「あれがない」「これはどこ？」と聞かれるのもストレスに。片付けることで、毎日のストレスが軽減され、穏やかな気持ちで過ごせるようになるでしょう。

　家を片付けることは見た目がきれいになるだけでなく、毎日の“暮らしの質”のアップにもつながります。３つの効果が得られることも意識して、思い切って片付けを始めてみてください。

ライフスタイルや家族構成の変化にともなってさまざまな部分の使い勝手が悪くなってくる頃、ちょうど水まわりや外壁などいろんな取替、塗替、を検討する頃になるご家庭が多いのではないでししょうか。

一人で集中して調理をするのが好きという場合もあれば、ダイニングやリビングにいる家族や来客と会話しながら調理するのが好きという場合もあるでしょう。

調理や配膳、片づけといった毎日の作業。動線がスムーズであることが重要です。

必要な場所に適切な収納スペースが確保されているかも忘れずにチェックしたいところですね。

収納用品を選ぶ際に、手近なもので済ませてしまいがちですが、実は何を選ぶかで使いやすさに大きな差が生まれます。ぜひ選び方のポイントを押さえて、ムダのない効率的な収納計画を！

①四角い形

四角く直角のものが、もっとも使いやすい形です。上から見ると四角くても、底がすぼまっているものは、見た目よりも収納量が少なくなります。底まで四角い入れ物はデッドスペースを作ることもなく、スペースを有効に活用できます。

②シンプルなもの

シンプルな形・色・構造のものが使い勝手が良く、置き場所を選びません。色はできるだけ同じか同系色でまとめると、見た目が統一されてスッキリとした印象に。ただし、兄弟の持ち物をしまうなど中身を区別したいときは、あえて色を変えて、外見で見分られるようにしておく方法もあります。

③重すぎないもの

しっかりとした造りの収納用品は、頑丈な分、そのもの自体が重い場合があります。その中に物を入れるとさらに重さが加わり、出し入れするのもひと苦労。中身を取り出す・戻す作業を考え、重すぎない入れ物を選びましょう。

④計測する

「収納用品を買ったものの、置こうとしたら入らなかった！」または「入れ物が小さくて入れたいものが入らない！」という経験はありませんか？ 置き場所を決めたら、どのくらいのサイズのものが入るかを、必ず測ってください。ひと手間かかりますが、買ったものをムダにせずに活用できるコツです。

⑤お店の定番商品を選ぶ

100円均一のお店などでは、短い期間で商品が入れ替わることがあり、買い足したいときに、もう販売されていないことも……。できるだけ、お店の定番商品を選ぶようにすると、後から追加もしやすくなります。どれが定番かわからないときは、お店の人に聞いてみると良いでしょう。

なんといってもポイントは窓

風の出入り口をつくって換気

蒸し暑い日

涼しく過ごすポイントは自然の風を上手に取り込むことです。

窓や玄関といった「風の出入り口」を見直せば、室内の快適さがぐんとアップ。

ジメジメの不快感が解消します♪

とはいえ、窓を開けると外からの視線が気になる場合もあります。

そのような窓には、外側にブラインドタイプのシャッターや雨戸をつけるのもいいでしょう。

また、玄関ドアを通風窓がついたタイプに交換することで、玄関からも風邪をとりこめるようになります。鍵をしめたまま換気ができ、防犯面でも安心です。

お問い合わせはお気軽にフリーダイヤル0120-24-8055まで♪

自分たちの「今の暮らし」を見つめ直し、「これからの暮らし」にも目を向けることができるのは、子供が手を離れ自分たちの時間が持てるようになり始めた50代ころからではないでしょうか。
時間的な余裕があるということも、リフォームをオススメする理由です。それなら定年後、もっとゆっくりできるようになってからの方がいいのでは？と思うかもしれませんが、リフォームはまだまだ体力があって元気な50代くらいにしておくことをおすすめします。

というのも、リフォームはとても楽しいですが、決めるべきことがたくさんあります。

設備やクロス、床材などを決めるために、直接メーカーのショールームをあちこち巡ったり、現場に何度も足を運んでチェックする方法もあります。

リフォーム規模やリフォームする場所によっては、工事中の仮住まいが必要になります。

このようにリフォームは意外と気力体力がいるため、思い切ったリフォームをお考えなら、高齢になり身体の自由が利きにくくなる前の元気なうちにおすすめしております。

荷物をたくさん持っていたり、小さい子供と一緒の時など

玄関の開け閉めは以外と大変。

特に体の不自由な方やご高齢の方にとってはドアの開け閉めは、負担の大きい動作です。

タッチで施錠、開錠できる鍵はもちろん、自動で開閉するドアがあるのです！

簡単な工事で今ある玄関ドアをリモコンで開閉できるドアにする方法があります。

「サムターン」と「ドアクローザー」を電動式のものに交換することで実現します。

ウィルス感染対策にもなりそうですね♪

マグネットの用途を工夫すればキッチン周りの収納方法が広がります