美容や健康にオススメの食品として、ナッツが注目されています。
ナッツには脂質が多く含まれるのでカロリーは高く、むしろ健康によくないイメージもありますが、実はナッツに含まれる脂質は「不飽和脂肪酸」が中心。
コレステロール値を下げるなど体によい作用が期待できるのです。
また「不飽和脂肪酸」の良質な油は、肌ツヤや髪、爪などの美しさにもつながります。
ダイエットで油の摂取を抑える方もいますが、あまり制限し過ぎるのもNG。
オリーブオイルやアマニ油、ココナッツオイルなどをちょっと摂取するのもオススメですが、ナッツも同様の効果があるので、食生活に取り入れてみるとよいでしょう。
さらにナッツには、疲労回復などの効果がありますよ~。
ただ、やはりカロリーは高いので、取りすぎは禁物。20~30g程度、片方の手のひらにのるくらいの量を目安にしましょう!美容や健康に、ぜひナッツを活用してください♪