歩数を生活の行動パターンとして体で覚えるのもいいですね。

例えばスーパーへの買い物は○歩、通勤は○歩など。

最初から欲張らないのがポイント。4000歩が目標なら1000歩ずつ増やして3～4か月かけて達成を目指すのがよいと思います。

みなさん、はじめ張り切ってしまって疲れてしまうことが多いのではないでしょうか？

10分で約1000歩など、歩数を歩行時間で覚えてしまうと日常生活の中で歩行によって移動する機会を設けられるようになりますね。

ショッピングや史跡めぐりなど、他の目的を持ちながら、10分歩いたから何歩は歩けたかな～と楽しく続けてみましょう！