＜不溶性食物繊維＞水に溶けない。水分を吸収して膨らみ、腸壁を刺激して便秘を予防・解消するほか、有害物質を排出する。太り気味の人や便秘気味の人におすすめです。
多く含まれる食品
●きのこ類 ●チーズ ●ごぼう●豆 ●玄米 ●キャベツ●ココア ●大根 ●にんじん
＜水溶性食物繊維＞水に溶ける。腸内で水分を含んだ成分となり、糖分やコレステロールなどを吸収して排出する。血糖値やコレステロール値が気になる人におすすめです。
多く含まれる食品
●昆布 ●わかめ ●やまいも●もずく ●なめこ ●りんご●オレンジ ●こんにゃく
意識して食べると腸内環境が整います。
