猛暑が続き 夜も連日の熱帯夜…
皆さましっかり睡眠はとれていますか？
エアコンは基本的に、温度設定は26℃～29℃、風向きを上か水平にしておくのが良いようです。
熟睡するためには最初の３時間が鍵！「ノンレム睡眠」と呼ばれるこの時間帯は睡眠中最も眠りが深い時間なので暑さでこの時間帯に目が覚めてしまうと、「寝た気がしない」と朝スッキリ起きれなくなってしまうようです
それでもエアコンをつけたくないという方に４つの対策を見つけました
①寝る前までは除湿をかけておく
②アイスノンで頭を冷やす
③寝る前に温かいタオルで足の裏を拭く（足の裏から汗が蒸発して深部体温がさがるんだそうです）
④眠る時刻の１～２時間前にぬるめのお風呂に入る
皆様に合う熱帯夜対策は見つかりそうですか？
睡眠不足は、ストレスが溜まったり夏バテになったりと何もいいことはありません
快適な睡眠を取りましょう
