ストレッチには、身体を伸ばしたり縮めたりする効果があります。
身体をやわらかくするためにストレッチするというより、自分の身体はどこまで伸ばすことができるのか、その可動域を知って、そこまでしっかり伸ばすという考え方でストレッチするとよいでしょう。
筋肉は呼吸を止めている状態では伸びないので、身体のどの部位を伸ばすにしても、伸ばすときには必ず息を吐くようにします。息を吐いてリラックスさせて、身体をゆるめた状態で伸ばす。これを基本にストレッチしてください。
身体は、日常生活でも力が入っている状態のことが多いんです。
ストレッチすると、ちょっとしたときに力を抜くことができるようになり、生活でもメリハリが出てきます。朝、起きたら、身体全体を伸ばしてみましょう。
グーッと伸ばして、左右に軽く振ったりする程度でOKです。寝ている間、ずっと同じ姿勢だった身体が目覚めていきます。単に伸びをするだけでも、身体はとてもスッキリして、1日のやる気が出てくると思いますよ。
仕事の合間や家事のひと段落ついたときなどに伸びをするのもお勧めです。身体のすみずみに酸素がいきわたります。身体は意外と素直で、ちょっとやってあげるだけでちゃんとその効果が表れます。毎日、ストレッチを取り入れてみてください。