すぐできる！“姿勢を正す”簡単エクササイズ

立っているときに、少しおへそを身体の内側に引き込むようにします。

その状態で、おしりの穴をキュッと締めてください。

そうすると骨盤が立つので、腹筋にも力が入ります。

上半身は肩と腕の力を抜いてリラックスさせることがポイント。

目線はまっすぐ前を見ます。この立ち方を意識することで、身体の1か所だけに負担がかかることがなくなるため、疲れにくくなり体調改善にもつながります。

もちろんヒップアップにも効果的。また、腹筋がつくことで背筋も鍛えられるので、腰痛も解消されます。

姿勢を正すことは、立ち姿がきれいになるだけでなく、インナーマッスルも鍛えられるので、体も健やかになります。

「いろいろ試してみたけれど、下腹が全然引っ込まない!?」とお悩みの人は、ぜひ今日から“立ち方”を意識して生活してみましょう！