夏バテということばはみなさんが知っていると思います。

夏の暑さに体がついていけず、体力が低下することによって起こります。
でも実は夏バテということば以外にも、秋バテという言葉があるのをご存知でしょうか？

秋バテの原因は自律神経の乱れにあります。

自律神経は交感神経系と副交感神経系とがあり、活動している時とリラックスしているときでこれが切り替わっています。

この切り替えがうまくできなくなるのが自律神経の乱れです。

体調が悪ければ万全の態勢で仕事をすることもできなくなってしまいます。

以下の内容などを参考にして秋バテにお気をつけください♪

• 肩、腕、太もも、ふくらはぎをもみほぐす
• バスや自転車を徒歩にして筋肉を動かす
• 深い呼吸（鼻から吸って口から細くゆっくりと吐く）
• ４１度以下のお風呂にゆったり１５分
• お風呂あがりや寝る前にストレッチ